Anxiété, dépression, phobies, TOC, stress, douleur chronique, difficultés relationnelles … il existe de nombreux mots pour désigner les diverses souffrances que nous pouvons rencontrer au cours de notre vie.
Face à la souffrance, vous avez déjà probablement essayé pas mal de choses pour essayer de souffrir moins. Peut être avez vous fait le constat que toutes ces stratégies fonctionnent un moment, puis les difficultés reviennent identiques, voire plus douloureuses qu’avant.
Ancrée dans le constat qu’une vie heureuse n’est pas nécessairement une vie sans souffrance — même si ça reste très tentant! — je vous propose de nous engager dans une voie radicalement différente : choisir de mener une vie engagée et riche de sens, et ce malgré les difficultés que nous rencontrons au cours de notre vie.
Ma façon de travailler se fonde sur la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT).
Le but de l’ACT est de nous aider à créer une vie riche, pleine et qui ait du sens, tout en acceptant la douleur qu’elle nous apporte inévitablement.
Russ Harris, 2009
Comment ça marche?
- En développant des compétences psychologiques pour mieux gérer la souffrance, de façon à ce qu’elle ait le moins d’impact possible sur nous et d’influence sur nos décisions.
- En clarifiant ce qui est vraiment important pour nous (nos valeurs), et utiliser cette boussole pour agir en vue d’enrichir notre vie.
Pour faire cela, nous allons exercer plusieurs compétences (plusieurs processus)
- Le contact avec le moment présent, pour être vraiment présent·e à notre expérience ici et maintenant → pour ne plus fonctionner en pilote automatique, absorbés par les souvenirs du passé et l’inquiétude du futur
- L’observation de nos pensées → pour ne plus être submergés par elles
- L’ouverture à l’ensemble de nos sentiments, sensations, émotions → et ne plus nous épuiser à les combattre
- La conscience de ce qui, en soi, reste stable à travers les expériences de la vie → pour ne plus être coincé·e dans notre histoire
- Identifier nos valeurs, ce qui compte vraiment → pour ne plus perdre le sens de notre vie
- Agir ! s’engager pas après pas vers ce qui compte → pour bâtir cette vie riche de sens!
Je vous accompagne à travers tous ces apprentissages avec humour et bienveillance ; nous nous adaptons à votre rythme pour avancer concrètement, pas à pas, vers une vie pleinement vivante.